Gewichtsverlust Probleme - 10 Gründe
Probleme beim Abnehmen: Sie treiben schon lange Sport und haben Ihre Ernährung bereits geändert, weil Sie ein paar Pfund abnehmen möchten. Und willst du immer noch nicht, dass es funktioniert? Dafür gibt es viele Gründe. Ich habe die wichtigsten Gründe für Sie in diesem Artikel zusammengefasst.
Probleme beim Abnehmen: Sie treiben schon lange Sport und haben Ihre Ernährung bereits geändert, weil Sie ein paar Pfund abnehmen möchten. Und willst du immer noch nicht, dass es funktioniert? Dafür gibt es viele Gründe. Ich habe die wichtigsten Gründe für Sie in diesem Artikel zusammengefasst.
1. Du trinkst nicht genug
Grundsätzlich sollten Sie zwei bis drei Liter Wasser pro Tag trinken. Vermeiden Sie Fruchtsäfte und zuckerhaltige Getränke. Dies sind unnötige Kalorien. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Dein Magen ist schon etwas voll und deine Fülle kommt schnell. Sie essen also weniger. Wenn Sie hungrig nach Süßigkeiten sind, trinken Sie zuerst ein Glas Wasser. Dann endet der Durst oft.
Grundsätzlich sollten Sie zwei bis drei Liter Wasser pro Tag trinken. Vermeiden Sie Fruchtsäfte und zuckerhaltige Getränke. Dies sind unnötige Kalorien. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Dein Magen ist schon etwas voll und deine Fülle kommt schnell. Sie essen also weniger. Wenn Sie hungrig nach Süßigkeiten sind, trinken Sie zuerst ein Glas Wasser. Dann endet der Durst oft.
2. Sie verlieren sehr schnell Gewicht
Mit Gewalt kann man nichts erreichen. Ändern Sie Ihre Ernährung dauerhaft auf gesunde Lebensmittel und ändern Sie Ihren Lebensstil! So verlieren Sie langsam Gewicht, ohne in die Falle gefährlicher Jojo-Effekte zu geraten.
Mit Gewalt kann man nichts erreichen. Ändern Sie Ihre Ernährung dauerhaft auf gesunde Lebensmittel und ändern Sie Ihren Lebensstil! So verlieren Sie langsam Gewicht, ohne in die Falle gefährlicher Jojo-Effekte zu geraten.
3. Sie spielen nur geduldigen Sport
Sie können nur abnehmen, wenn Ihre Muskeln Fett verbrennen. Um dies zu tun, Sie brauchen ein paar Einheiten umfassen von Krafttraining für Ausdauertraining . Eine Gleichgewichtsübung mit einem gleichen Anteil an Krafttraining und Ausdauersport ist die beste Option. Auf diese Weise verbrennen Sie die meisten Kalorien.
Sie können nur abnehmen, wenn Ihre Muskeln Fett verbrennen. Um dies zu tun, Sie brauchen ein paar Einheiten umfassen von Krafttraining für Ausdauertraining . Eine Gleichgewichtsübung mit einem gleichen Anteil an Krafttraining und Ausdauersport ist die beste Option. Auf diese Weise verbrennen Sie die meisten Kalorien.
4. Du schläfst sehr wenig
Um Ihre Fitness für den ganzen Tag fit zu halten, müssen Sie jedoch in der Lage sein, ein richtiges Training zu absolvieren. Wenn Sie zu wenig schlafen, sind Sie nicht geschickt genug! Darüber hinaus erhöht Schlafentzug die Gewohnheit zu essen! Ihr Körper kann nur richtig produzieren, wenn Sie genug Ruhe bekommen!
Um Ihre Fitness für den ganzen Tag fit zu halten, müssen Sie jedoch in der Lage sein, ein richtiges Training zu absolvieren. Wenn Sie zu wenig schlafen, sind Sie nicht geschickt genug! Darüber hinaus erhöht Schlafentzug die Gewohnheit zu essen! Ihr Körper kann nur richtig produzieren, wenn Sie genug Ruhe bekommen!
5. Fehlen Ihre Konsequenzen!
Wenn Sie einige Tage in Ihrer Gewichtsverlustphase haben, in denen Sie nichts verloren haben, geben Sie nicht sofort auf! Das ist völlig normal! Es ist wichtig, dass Sie Ihren Plan regelmäßig befolgen! Und belohnen Sie sich nach einem „gesunden Tag“ nicht mit ungesunden Lebensmitteln. Der einzige Weg, um es zuletzt zu machen!
Wenn Sie einige Tage in Ihrer Gewichtsverlustphase haben, in denen Sie nichts verloren haben, geben Sie nicht sofort auf! Das ist völlig normal! Es ist wichtig, dass Sie Ihren Plan regelmäßig befolgen! Und belohnen Sie sich nach einem „gesunden Tag“ nicht mit ungesunden Lebensmitteln. Der einzige Weg, um es zuletzt zu machen!
6. Du isst viele gesunde Dinge!
Dies scheint zunächst fraglich. Aber vergessen Sie nicht, dass gesunde Lebensmittel auch Kalorien enthalten können! Zum Beispiel Lachs, Avocados oder sogar Nüsse. Wenn Sie zu viel davon essen, werden Sie unweigerlich an Gewicht zunehmen!
Dies scheint zunächst fraglich. Aber vergessen Sie nicht, dass gesunde Lebensmittel auch Kalorien enthalten können! Zum Beispiel Lachs, Avocados oder sogar Nüsse. Wenn Sie zu viel davon essen, werden Sie unweigerlich an Gewicht zunehmen!
7. Sie trainieren auf nüchternen Magen
Viele Menschen denken, dass sie beim Training auf nüchternen Magen abnehmen. Leider ist auch das Gegenteil der Fall! Wenn Sie von Ihrem perfekten Körper Leistung verlangen, werden Ihre Reserven aufgebraucht. Aber das sind nicht deine Muskeln und das Fett, das du verbrennen willst. Sie brauchen Muskeln, um mehr Fett zu verbrennen.
Viele Menschen denken, dass sie beim Training auf nüchternen Magen abnehmen. Leider ist auch das Gegenteil der Fall! Wenn Sie von Ihrem perfekten Körper Leistung verlangen, werden Ihre Reserven aufgebraucht. Aber das sind nicht deine Muskeln und das Fett, das du verbrennen willst. Sie brauchen Muskeln, um mehr Fett zu verbrennen.
8. Du hast zu viel Stress
Stress bis zu einem bestimmten Grad ist gesund und steigert Ihre Konzentration. Wenn Sie jedoch unter großem Druck stehen, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Ihr Körper produziert Stresshormone wie Cortisol, die Stoffwechselprozesse aktivieren und so die Fettspeicherung sicherstellen. Nehmen Sie Aktivitäten in Ihr tägliches Leben auf, die Sie entspannen! Es ist nicht ratsam, mit Freunden abzuhängen, spazieren zu gehen oder ein paar Runden im Schwimmbad zu drehen. Um Ihren Stress dauerhaft unter Kontrolle zu halten, hilft Ihnen KETO DIET mit Sicherheit!
Stress bis zu einem bestimmten Grad ist gesund und steigert Ihre Konzentration. Wenn Sie jedoch unter großem Druck stehen, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Ihr Körper produziert Stresshormone wie Cortisol, die Stoffwechselprozesse aktivieren und so die Fettspeicherung sicherstellen. Nehmen Sie Aktivitäten in Ihr tägliches Leben auf, die Sie entspannen! Es ist nicht ratsam, mit Freunden abzuhängen, spazieren zu gehen oder ein paar Runden im Schwimmbad zu drehen. Um Ihren Stress dauerhaft unter Kontrolle zu halten, hilft Ihnen KETO DIET mit Sicherheit!
9. Sie haben Muskelmasse gewonnen
Zuerst zeigt Ihre Waage jeden Tag weniger Gewicht, aber plötzlich funktioniert nichts mehr oder Sie nehmen wieder zu. Wenn Sie mehr üben, um Gewicht zu verlieren als zuvor, ist es möglich, dass Sie sehr schnell Muskeln aufbauen, insbesondere wenn Sie immer noch nicht viel trainieren. Daher ist es verständlich, ob Ihr Körperfettanteil zu Beginn und während Ihrer Ernährung gemessen wurde. Wenn es weiter abnimmt, müssen Sie Muskelmasse gewonnen haben. Ihr Ziel sollte es sein, Ihren Körperfettanteil grundlegend zu reduzieren!
Zuerst zeigt Ihre Waage jeden Tag weniger Gewicht, aber plötzlich funktioniert nichts mehr oder Sie nehmen wieder zu. Wenn Sie mehr üben, um Gewicht zu verlieren als zuvor, ist es möglich, dass Sie sehr schnell Muskeln aufbauen, insbesondere wenn Sie immer noch nicht viel trainieren. Daher ist es verständlich, ob Ihr Körperfettanteil zu Beginn und während Ihrer Ernährung gemessen wurde. Wenn es weiter abnimmt, müssen Sie Muskelmasse gewonnen haben. Ihr Ziel sollte es sein, Ihren Körperfettanteil grundlegend zu reduzieren!
10. Du trinkst zu viel Alkohol!
Grundsätzlich ist zu viel Alkohol ungesund. Besonders in dieser Phase, in der Sie abnehmen möchten, sollten Sie Alkohol so weit wie möglich vermeiden! Reiner Alkohol enthält 7 Kalorien pro Gramm! Zweimal so viel wie ein Gramm Zucker! Cocktails und vor allem andere süße alkoholische Getränke enthalten ebenfalls viel Zucker. Es stimuliert die Sekretion von Insulin in Ihrem Körper. Wenn es später wieder runter geht, gibt es einen Heißhungerangriff. Das Ergebnis: zusätzliche Kalorien aus Junk Food!
Wenn Ihnen mein Beitrag „Lose Weight Problems“ gefällt, würde ich mich sehr freuen, wenn Sie ihn mit Ihren Freunden teilen! Ich danke dir sehr!
Grundsätzlich ist zu viel Alkohol ungesund. Besonders in dieser Phase, in der Sie abnehmen möchten, sollten Sie Alkohol so weit wie möglich vermeiden! Reiner Alkohol enthält 7 Kalorien pro Gramm! Zweimal so viel wie ein Gramm Zucker! Cocktails und vor allem andere süße alkoholische Getränke enthalten ebenfalls viel Zucker. Es stimuliert die Sekretion von Insulin in Ihrem Körper. Wenn es später wieder runter geht, gibt es einen Heißhungerangriff. Das Ergebnis: zusätzliche Kalorien aus Junk Food!
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